Comment prendre soin de ton corps après l’accouchement maman

Je côtoie quotidiennement des femmes qui viennent de donner naissance et qui désirent reprendre leur vie d’avant, quelques jours après l’arrivée de bébé.

Lors de l’arrivée d’un enfant, notre vie change et ne sera plus celle qu’elle était avant. Je crois qu’il est important d’en parler et d’accueillir cette phase de transition...incluant ses hauts et ses bas. 

La femme porte son bébé durant environ 9 mois. Durant cette phase prénatale, nous vivons des changements graduels hormonaux et physiques. Suite à l’arrivée de notre bébé, pourquoi on s'attends à retrouver notre taille d’avant-grossesse quelques jours après la naissance de notre bébé?

Notre corps se transforme. De nouvelles courbes se créent et des marques apparaissent sur notre peau. J’ai moi-même eu de la difficulté avec ce nouveau corps, mais plus le temps a passé, plus j’ai appris à l’honorer et à l’aimer, avec douceur et bienveillance.

Pour les mamans pour qui la naissance aura été par accouchement vaginal

Lors d’un accouchement vaginal, suite à la naissance de bébé, il est important de te réaproprier ton corps en bougeant graduellement et en douceur.

Pour les douleurs au périnée (suite à une déchirure, ou pas), des produits naturels (à base d’eau d’hamamélis) sont disponibles pour réduire l’enflure et favoriser la guérison. Connais-tu les padsicles? 

Tu peux aussi faire des bains de siège ou appliquer du froid sur ton périnée. Lorsque tu iras à la toilette, tu peux utiliser une bouteille périnéale en urinant et tapoter pour t’essuyer. Il ne faut pas oublier que ce n’est pas parce que tu te sens en forme, que l’intérieur de ton corps est rétabli. 

Pour tes questions par rapport au rétablissement de ton corps et de ton périnée, je t’invite à consulter une physiothérapeute périnéale, qui saura te guider et te prescrire des exercices adaptés à ton corps et à ta condition. 

Après l’accouchement, il est normal de ressentir des contractions, qui ressembleront à des crampes menstruelles. Elles seront plus abondantes lors de l’allaitement ou si tu as déjà accouché auparavant. Ces tranchées servent à ce que l’utérus retrouve sa taille initiale ainsi qu’à éviter une trop grande perte de sang.

Et les lochies? Ce sont les pertes sanguines que tu auras suite à ton accouchement. Elles seront abondantes au début, et de moins en moins avec le temps. Elles durent généralement entre 10 jours et 6 semaines après la naissance de bébé. Si ces caillots sont plus gros que la grosseur d’un œuf, il est recommandé de voir un médecin.

Pour éviter la constipation ou les hémorroïdes, il est préférable de consommer beaucoup d’eau et d’augmenter ton apport nutritionnel en fibres.

Pour les mamans pour qui la naissance aura été un accouchement par césarienne

Au Québec, environ une femme sur quatre accouche par césarienne pour diverses raisons médicales.

Suite à la naissance de bébé et aux heures qui suivent l’anesthésie, de façon graduelle, on t’encouragera à boire, à manger et à marcher. Il sera important d’y aller avec douceur afin de favoriser une meilleure récupération postnatale (à court et long terme).

Suite à la césarienne, tu auras des douleurs et/ou des engourdissements au niveau de ta cicatrice ou dans cette région. Ces douleurs et inconforts sont variables d’une femme à l’autre. Il sera important de suivre les recommandations médicales afin de favoriser la guérison de ta cicatrice (comme par exemple quant au poids maximal à lever suite à ta césarienne).

Le professionnel de la santé qui te suit te parlera lors de ton congé de l’hôpital, des soins adaptés afin de favoriser la guérison de ta plaie. Il sera aussi important de ne pas lever de charges trop lourdes et de respecter les recommandations à cet effet.

Si tu as des questions face à la guérison de la plaie (rougeurs, écoulements, etc.), n’hésite pas à consulter!

Je t'invite à consulter l'article écrit par Claudie sur la césarienne et le fait que tu as de quoi en être fière Maman.

Et la société envers les nouvelles mamans?

Notre société a encore un bout de chemin à parcourir face à ces conditionnements de performance envers les nouvelles mamans.

Offrons aux nouvelles mamans un coup de main, plutôt que de lui parler de son poids.

Honorons-là dans son rôle de maman, plutôt que dans ses actions/tâches du quotidien.

Donnons-nous le temps de vivre chaque étape de notre vie, sans toujours espérer à ce que demain arrive.

La naissance de ton bébé est probablement ce qui arrivera de plus gros dans ta vie. Donne-toi du temps maman (sans oublier pour les partenaires aussi)!