La période postnatale aussi appelée 4e trimestre

Durant notre grossesse, on se prépare à l’arrivée de notre bébé. Une fois le bébé et son placenta né, c’est la période postnatale, aussi appelée 4e trimestre qui débute. Elle est souvent négligée et sous estimée, mais tellement importante!

Le 4e trimestre de la grossesse débute à partir de la naissance de notre bébé  jusqu’à sa 12e semaine de vie. J’aimerais par contre ajouter que cette période diffère pour chacune et chacun d’entre-nous. Il faut garder en tête que l’on porte notre enfant durant 9 mois, donc notre corps a besoin d’un temps de « dégestation » très variable d’une femme à l’autre. C’est une période de transition dans la vie des parents, mais aussi pour ton bébé qui passera de sa vie in-utero à un tout autre univers.

Comment bien te préparer pour le 4e trimestre de ta grossesse?

Oui la période postnatale de ta grossesse, ça se prépare! Afin de vivre cette période de transition avec plus de douceur, il y a plusieurs choses que tu peux préparer d'avance.

La clé : parlez en ensemble

Premièrement, je t'invite à en discuter avec ton/ta partenaire. Parler de comment vous voyez l’arrivée de bébé ainsi que des premières semaines qui suivront. Le sommeil et l’alimentation sont des sujets qui reviendront probablement souvent lors de vos conversations… 

Au besoin, tu peux contacter une consultante en périnatalité afin de poser vos questions et chercher les outils qui pourront vous aider à répondre et anticiper vos besoins. 

On dit souvent que ça prends un village pour élever des enfants

Avez-vous des personnes de confiance sur qui compter en cas de besoin? Lorsque des gens voudront vous visiter, n’hésitez pas à demander un petit coup de main en échange, comme par exemple un plat préparé, une brassée de lavage ou un coup de balai. 

Savais-tu qu’il existe aussi des doulas postnatales qui offre cette aide à la maison lors du 4e trimestre? Je t’invite aussi à repérer les organismes communautaires ainsi que les maisons de la famille de ton secteur afin de communiquer avec eux si requis.

Un petit truc parfait pour nouveaux parents

Prépare une feuille de références à consulter lorsque vous aurez besoin d’aide. Au moment venu, tu n’auras donc pas besoin de te lancer dans les recherches, mais plutôt de contacter les entreprises/personnes qui répondront à tes besoins du moment.

Traiteur, entretien ménager, marraine en allaitement, doula, parents et amis, centre périnatal, centre communautaire, maison de la famille, CLSC, pédiatre, etc…

Gros plan sur la dépression postpartum 

La dépression postpartum, qu’est-ce que c’est? 

C’est une dépression qui survient après l’accouchement. Elle arrive majoritairement dans la première année de vie du bébé.

On ne doit pas la confondre avec le baby blues, qui arrive dans les premiers jours de vie de ton bébé.

Elle touche entre 15% et 20% des mamans et environ 8% des pères, durant les trois premiers mois qui suivent l’accouchement.

Quels sont les symptômes de la dépression postpartum? 

Certains des symptômes de la dépression postpartum peuvent être :

• Pleurs fréquents
• Grande tristesse
• Épuisement qui se prolonge
• Irritabilité
• Anxiété
• Changement d’appétit
• Absence de plaisir
• Culpabilité
• Incapacité à s’occuper correctement de son enfant
• Idées suicidaires

Des thérapeutes et professionnels de la santé peuvent t’accompagner : médecin ou sage-femme, psychologue ou psychothérapeute, travailleur social, sexologue, etc… 

Pour une assistance immédiate, appelez Info-Social (811) ou la LigneParents, un service d’intervention accessible jour et nuit, gratuit et confidentiel (1 800 361-5085).

S’entourer d’une communauté bienveillante 

Des groupes de soutien postnatal existent afin de briser l’isolement, de créer des liens avec d’autres parents et où tu pourras ETRE tout simplement; café-causeries, cercles de parole, yoga postnatal avec bébé, ateliers divers, etc...

Vérifie auprès du centre communautaire ou maison de la famille près de chez toi. Les échanges entre les participants y sont tellement bénéfiques! 

Comment s’occuper de son/sa partenaire qui souffre de dépression postpartum suite à la grossesse?

Ne pas minimiser ce qu’il/elle ressent. L’écouter sans la juger et la diriger vers un service professionnel qui pourra le/la soutenir.

Tu as vécu un accouchement difficile ?

Dans le cas d’un accouchement plus difficile, tu peux aussi souffrir de symptômes de stress post-traumatique, qui touchent environ 4% à 6% des femmes.

Ne minimise jamais tes émotions suite à ton enfantement, elles sont valides. Nous sommes toutes différentes et avons des perceptions différentes pour chaque situation qui arrive dans notre vie.

Encore une fois, je t’invite à consulter des professionnels qui pourront t’aider et t’écouter et n’oublie pas que tes sentiments sont légitimes!